Tips puasa sehat untuk membuat tubuh tetap bugar selama Ramadhan walau aktivitas penuh perlu Anda ketahui. Hal ini sangat penting karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan seperti biasanya. Aktivitas yang padat membutuhkan nutrisi yang lebih juga. Oleh karena itu Anda perlu mengetahui serta menjalankan 4 tips puasa sehat dan lancar berikut ini:
- Jangan Bermalas-Malasan
Puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan di rumah atau rebahan saja seharian. Beberapa ahli menyarankan untuk tetap berjalan atau melakukan aktivitas agar tubuh tetap fit. Nah, buat Anda yang aktivitasnya full Anda harus melakukannya dengan ikhlas bukan malah bermalas-malasan yang justru membuat Anda semakin lapar.
- Jangan Lupakan Air Putih
Tips sehat saat puasa yang berikutnya adalah memenuhi cairan tubuh selama puasa Ramadhan dengan mengkonsumsi air putih saat sahur dan berbuka. Tujuannya adalah untuk memenuhi asupan air putih sehingga membuat tubuh tetap terhidrasi. Minumlah 2 liter air putih saat sahur, jam buka puasa dan di malam hari.
- Jangan Makan Berlebih Saat Berbuka Puasa
Berbuka puasa memang untuk menghilangkan segala rasa lapar di tubuh, tetapi jangan sampai berlebihan. Kebiasaan buruk seperti ini akan membuat perut terasa kembung dan kelelahan yang bisa menyebabkan kantuk setelah makan. Berbukalah dengan makan secukupnya agar tubuh tidak kaget dengan makanan yang masuk.
- Lakukanlah Olahraga Ringan
Agar puasa Anda lebih sehat sebaiknya selalu melakukan olahraga ringan secara rutin. Pastikan olahraga ringan yang dipilih tidak membuat haus, seperti jalan kaki, yoga, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu dan mencuci. Olahraga ringan inilah yang menjadi kunci utama agar tubuh tetap fit sehingga lebih kuat berpuasa.
Setelah mengetahui tips puasa sehat di atas alangkah baiknya Anda juga tahu cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar saat Ramadhan. Bulan suci Ramadhan sebaiknya diisi dengan hal-hal baik, salah satunya adalah mengikuti kursus bahasa Inggris di English First untuk meningkatkan kemampuan Anda.
Tenang! Kursus bahasa Inggris di EF Adult ini memiliki waktu fleksibel dengan materi yang mudah dipahami. Jadi sangat cocok bukan buat Anda yang memiliki banyak aktivitas tetapi tetap ingin belajar bahasa Inggris.